Blir stemmen sliten etter korøvelsen? Slik kan du synge med mindre press

Du kommer på korøvelsen og stemmen kjennes egentlig ganske fin.

Dere varmer opp. Begynner å synge. Du koser deg.

Så går det en time.

Kanskje halvannen.

Og noe begynner å skje.

De lyse tonene som gikk ganske greit i starten, krever plutselig mer. Halsen kjennes strammere. Du må jobbe litt hardere for å få stemmen dit du vil.

Og når dere kommer til den siste sangen?

Da har du nesten ikke den samme stemmen som du hadde da du kom.

Kjenner du deg igjen?

Da vil jeg at du skal vite én ting:

Målet er ikke at du skal bli flinkere til å holde ut.

Målet er at stemmen din skal slippe å jobbe så hardt.

«Men det er vel normalt å bli sliten når man synger lenge?»

Ja, stemmen din har selvfølgelig vært i aktivitet.

Hvis du har sunget i to timer, er det ikke rart at du kjenner at du har brukt den.

Men det er forskjell på det og på å kjenne at du gradvis må presse mer og mer for å få stemmen til å fungere.

Kanskje stemmen blir ru eller hes.

Kanskje halsen begynner å gjøre vondt.

Kanskje de lyse tonene forsvinner først.

Eller kanskje du kommer hjem fra korøvelsen og bare kjenner:

Oi. Nå har jeg brukt opp stemmen min.

Det synes jeg ikke du bare skal slå deg til ro med.

For noen ganger handler problemet ikke først og fremst om hvor mye du synger.

Det handler om hvordan du synger.

I kor er det utrolig lett å begynne å jobbe for mye

Dette synes jeg er viktig.

For du kan faktisk ha en ganske fri stemme når du synger alene hjemme – og plutselig gjøre noe helt annet når du kommer på korøvelsen.

Hvorfor?

Fordi du har masse lyd rundt deg.

Pianoet spiller.

Sopranen ved siden av deg har kanskje en stor stemme.

Dirigenten ber om mer energi.

Musikken bygger seg opp.

Du prøver å høre deg selv.

Og uten at du egentlig bestemmer deg for det, begynner kroppen å hjelpe til.

Du sender ut mer luft.

Synger sterkere.

Kjeven blir litt fastere.

Tunga begynner å jobbe.

Kanskje haka går opp når tonene går opp.

Og så kommer den typiske:

«Jeg må bare ta litt mer i.»

Én og annen sånn tone trenger ikke være noe stort problem.

Men hvis du gjør det igjen og igjen gjennom en hel korøvelse?

Da kan det bli ganske mye unødvendig arbeid.

Mer innsats gir ikke nødvendigvis en bedre sangstemme

Dette er noe av det jeg ønsker aller mest at voksne sangere skal forstå.

God sangteknikk handler ikke om å lære kroppen å jobbe hardere.

Vi ønsker bedre koordinasjon.

Jeg bruker ofte ordet økonomisk stemmebruk.

Og nei, det betyr ikke at du skal synge forsiktig og pent resten av livet. 😉

Du skal kunne synge stort.

Du skal kunne synge kraftfullt.

Du skal kunne synge lyse toner og lange fraser og musikk som virkelig krever noe av deg. Da er du stoltere, også!

Men vi vil ikke at kjeve, tunge, hals, nakke og resten av kroppen skal mobilisere alt de har hver gang stemmen møter en utfordring.

Vi vil ha mest mulig frihet til å lage den lyden vi ønsker uten masse unødvendig arbeid rundt den.

Og dette er noe du kan begynne å bli bevisst på.

Tenk om den siste sangen kunne føles nesten like god som den første

Jeg vil at du skal forestille deg neste korøvelse.

Ikke nødvendigvis neste torsdag. 😉

La oss hoppe litt frem i tid.

Du har jobbet med stemmen en stund.

Du begynner å kjenne forskjellen på innsats som faktisk hjelper deg og spenninger du ikke trenger.

Du merker tidligere når du begynner å presse.

Du trenger ikke konkurrere med personen ved siden av deg for å høre din egen stemme.

Når melodien går oppover, går ikke hele kroppen automatisk inn i:

NÅ MÅ VI JOBBE!

Du synger.

Du kjenner stemmen.

Du stoler mer på den.

Og så kommer dere til den siste sangen.

Stemmen er fortsatt tilgjengelig.

Halsen føles god.

Du kan fremdeles formidle musikken i stedet for bare å forsøke å komme deg gjennom den.

Og når du går hjem fra korøvelsen, tenker du:

Åh. Det der var deilig.

Hvordan hadde det vært?

For meg er det akkurat dette god sangteknikk skal gi deg.

Ikke bare «riktige toner».

Mer frihet til å faktisk kose deg når du synger.

Prøv denne lille øvelsen: «Halver jobben»

Her kommer en enkel øvelse du kan gjøre allerede i dag.

Finn én eller to linjer fra en sang du kjenner godt.

Ikke velg den vanskeligste sangen du kan. Vi skal utforske, ikke prestere.

1. Syng linjen som vanlig

Ikke prøv å gjøre den bedre.

Bare syng.

Og legg merke til kroppen.

Hva gjør kjeven?

Hva gjør tunga?

Hva skjer i halsen?

Løfter du skuldrene?

Hva skjer når melodien går opp?

Hvor mye luft bruker du?

Bare observer.

2. Syng den igjen med «halvparten så mye jobb»

Nå vil jeg at du forestiller deg at du bare får bruke halvparten så mye fysisk innsats.

Det betyr ikke halvparten så mye følelse.

Ikke halvparten så mye musikalitet.

Og det betyr heller ikke at du skal hviske deg gjennom sangen.

Bare:

Kan kroppen gjøre litt mindre?

Syng linjen igjen.

3. Legg uttrykket tilbake

Gjør det én gang til.

Behold følelsen av mindre fysisk arbeid, men la teksten få mer liv. Uttale, diksjon. 

Fortell.

Syng til noen.

La ordene bety noe.

Men prøv å la være å kompensere med mer press.

Og så kjenner du etter:

Hva skjedde?

Kanskje stemmen ble friere.

Kanskje den ble svakere.

Kanskje en tone plutselig kom lettere.

Kanskje du oppdaget at du bruker kjeven mye mer enn du trodde.

Alt dette er informasjon.

Du trenger ikke få et fantastisk resultat på første forsøk.

Poenget er at du begynner å oppdage hvordan du faktisk bruker stemmen din.

For det er vanskelig å forandre en vane du ikke vet at du har.

En viktig ting om heshet og smerter

Her må jeg også ta på meg den ansvarlige sanglærerhatten et øyeblikk.

Hvis du stadig blir hes, opplever smerter når du bruker stemmen, mister stemmen eller har en stemmeendring som ikke går over, ville jeg ikke bare fortsatt å gjøre flere sangøvelser og håpet på det beste.

Da bør stemmen vurderes av lege/ØNH eller annet kvalifisert stemmehelsepersonell.

Sangteknikk kan hjelpe oss med måten vi bruker stemmen på.

Men sangundervisning skal ikke brukes til å diagnostisere hva som eventuelt skjer med selve stemmefoldene.

Du kan altså både ta stemmen din på alvor og være nysgjerrig på hvordan du bruker den.

De to tingene passer veldig fint sammen.

Du trenger ikke bruke opp stemmen for å få lov til å synge

Så neste gang du står på korøvelsen og kjenner at du begynner å jobbe hardere og hardere, vil jeg at du skal prøve å stoppe opp et lite øyeblikk.

Ikke spør:

«Hvordan kan jeg ta mer i?»

Spør heller:

«Kan jeg gjøre dette med litt mindre jobb?»

Kanskje svaret er ja.

Og noen ganger er akkurat det begynnelsen på en helt annen opplevelse av stemmen din. ❤️

Vil du prøve Stemmeflytmetoden gratis?

Hvis du kjenner deg igjen i dette og har lyst til å forstå stemmen din bedre, har jeg laget et gratis 4-dagers sangkurs hvor du får prøve Stemmeflytmetoden sammen med meg.

Du får konkrete øvelser og verktøy du kan prøve på din egen stemme, i ditt eget tempo.

→ Bli med på gratis 4-dagers sangkurs her

Vi skal ikke lære stemmen din å jobbe hardere.

Vi skal begynne å finne ut hvordan den kan jobbe friere.

Linn ❤️
Stemmeflyt